セルフトークの秘密!

セルフトークの秘密!

「ひとりごと」の意味

「セルフトーク」って
最近よく使われる言葉ですが
どういう意味かご存知でしょうか?
 
「ひとりごと」ってありますよね。
 
 
 
そう、あれです・・・
 
 
「自己会話」と言われるもので、
心の中のつぶやきなんですよ。
 
 

普段の生活の中では?

そういえば、普段の生活の中で
無意識のうちに心の中で
つぶやきますよね。
 
 
「最近、妙に独り言が多くなった
とか・・・!」
 
ってよくありますね(笑)
 
 
下を向いて「はぁ…」
溜息をつくと、どんどん
気持ちが、沈んでいきますね。
 
 
しかし、顔を上げて胸を張り
「ヨッシャー」や「絶好調!」
といえば、気持ちが上向きに
なります。
 

トップアスリートの活用法

それを利用して、
 
トップアスリートはこの
セルフトークを巧みに操って、
 
つらい練習を乗り越え、
試合中の モチベーションを
最適な状態に保っているそうです。
 
 

セルフトークとの向き合い方

そもそも、セルフトークと
いうのは、あなたが
 
脳に与えている指図
 
なんです。
 
 
ですから、
これを常に意識するように
するといいんです!!
 
 
というのは
ネガティブ発言
 
新たな挑戦やチャレンジには、
マイナスに働き、
始める前に既に断念
してしまうことになってしまいます。
 
 
例えば、
「私はもう歳だから・・・」
(シニアの人がよくいうセリフですね。)
 
「私は何もできない」
(何もやっていないときから、
自分を否定して使ったりしていませんか?)
 
 
 
「わからない」
(調べたり、実行する前から、
わからないと言って、
逃げたりしていませんか?)
 
 
 
「できない」
(やる前から、できないと
言っていませんか?)
 
 
脳がポジティブに前向きで
あるためには、
 
セルフトークも
ポジティブに変えていって
くださいね。
 
 
 
前向き発言に集中をしていれば
 
感情が落ち着いたり、
平和な気持ち
の中で、前進
 
ができますよ!!
 
 
 
ネガティブな発言を、肯定文に
書き換えをして、発言をして
いきましょう。
 
 
 
そして自分の限界を超えて
いく為にも、
 
自分を自分で褒めて
応援をして
 
自分を信じて
行動を重視して
いくことです!!

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